１　夢の想起で未知なる自分を“解読”

２　他人の夢で自分の夢を点検する

３　｢14の原理」で高度な夢解釈力を

４　｢夢見力」を高める14の活夢法

５　夢を活かして創造的に生きる

「活夢法」の具体的な方法は、「夢のチェックリスト」をつくるところからはじめます。ここでは、夢を想起して、月日・題名・概略・評価などを記録していきます。夢の一まとまりの体験の中から、印象的な特定の場面を一つ選択して、それをいわば全体を代表させるラベルのようなものとしてあつかい、そのラベルとなるイメージ場面に４文字の漢字の題名をつけます。

夢のリストを折々にながめていると、夢の世界の大きな潮流を把握することができ、忘れていた夢を想起することもできます。想起することは心の中を整理することになます。

そして、このようなリストを蓄積して「夢ファイル」をつくり、さらに「夢ファイル」を数百例蓄積して「夢地図」をつくります。「夢地図」では、複数の夢を接続しながら、大きな夢の世界を統合的に作成し、夢空間を見通しよくながめるようにします。

このようにして、夢を注意深くチェックすれば新しい発想のヒントが得られます。たとえば、夢の中の「登場人物は自分の分身である」（分身原理）と想定して解釈すると、自分の意識の奥で何が起きているかがわかり、日常で何をすべきかの示唆も得られるようになります。